澳洲研究睇電視短命 ~ 每看 1 小時減壽 22 分鐘 (轉載)

wil-wil · 發表於 2011-8-17 23:17

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轉載自 2011 年 8 月 17 日 網上香港蘋果日報 兩岸國際版

澳洲研究指，每天看電視 1小時，會短命 20分鐘

吸煙危害健康。吸毒危害健康。原來看電視都會危害健康，甚至令人短命。澳洲昆士蘭大學研究員就首次量化看電視的風險，指每看 1小時電視，人們就會短命 22分鐘，每日平均看 6小時電視，更會短命幾近 5年，像吸煙一樣危害健康。

昆士蘭大學的研究員，深入分析了 11,247名 25歲以上澳洲人於 1999至 2000年有關看電視的調查結果，再跟當地人口和死亡率數據比對，從而推算出看電視跟命長命短的關係。研究結果刊登在最新一期《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)，是首次量化出看電視風險的研究。

每看半小時如同吸一支煙

研究員首先建構了一個模型，比較看電視成人跟不看電視成年人的壽命長短，結果計算出，經常看電視的人，每看 1小時，會短命 22分鐘，每日平均看 6小時的「電視精」，比不看電視的人短命達 4.8年。

研究指出，看電視危害健康的程度，其實不亞於不做運動、肥胖和吸煙。之前曾有研究發現，煙民每吸一支煙，會短命約 11分鐘，平均會比非煙民短命 4年。以此研究為基礎，即每看半小時電視，後果跟吸一支煙相若。

雖然只是採用澳洲的數據，但研究員聲稱，看電視危害健康在其他發達國家及發展中國家都適用。以英國人為例，每日平均就花 4小時看電視；至於美國人，則每日看 5小時電視。今年較早時，美國一項同類研究也發現，每日只要看兩小時電視，患上二型糖尿病及心臟病的風險，會增加達 20%，而每日看超過 3小時電視，更會增加早死的風險。

長期缺運動易患血管疾病
目前美國及澳洲都有制訂指引，建議兒童每日不應看超過兩小時電視，研究員表示，有關研究結果正好說明成年人也需要控制看電視的時間，以免損害健康。

但領導今次研究的維爾曼（ Lennert Veerman）強調，研究結果並非單純指每日看 6小時電視就會令人死，或看電視太長就一定不健康，只是由於一個人經常看電視，反映出這個人的生活方式肯定不會健康到那裏，相信平時極少會做有益身心的活動，而且長時間看電視，很自然會吃得較多垃圾食物，如薯片、糖果及汽水，久而久之就會出現肥胖問題。

何況經常坐在電視前甚麼也不做，長期缺乏運動，會較易令人患上血管疾病、糖尿病、心臟病及中風等高危病症，繼而增加死亡的風險。

哈佛大學公共衞生學院的研究員同意，看電視時間太長，引致患病及早死，在「生物學上是相當合理」。英國衞生部首席醫生戴維斯 (Sally Davies) 也說：「每日多做運動對健康大有好處，這些研究支持我們的論點，就是經常坐着不動的生活方式會帶來額外風險。我們希望這些研究有助更多人意識到做運動的重要性，其實運動有很多種不同方式，好像散步或種花等。」

世界多地去年人均每天看電視時間
塞爾維亞　  5小時 39分
美國　    5小時 04分
意大利　 4小時 38分
菲律賓　 3小時 30分
馬來西亞　 3小時 18分
南韓　      3小時 06分
澳洲　      2小時 59分
台灣　      2小時 41分
中國　 2小時 36分
香港　    2小時 20分
泰國　    2小時 11分

看電視好與壞

－好處－
•提供免費娛樂
•提供紀錄片、時事節目，可增廣見聞

－弊處－
•節目含色情、暴力場面，青少年會學習
•終日看電視，令人沒時間做家務或功課，甚至加深近視，影響視力
•太沉迷看電視，可能會導致食無定時，甚或吃太多垃圾食物，引致肥胖或營養不良
•容易缺乏運動，引發高危疾病，研究指每日看兩小時電視，患二型糖尿病及心臟病的風險增加

wil-wil · 發表於 2011-8-17 23:18

轉載自 2011 年 8 月 17 日 網上香港蘋果日報 兩岸國際版

兒童看電視勿逾兩小時
看電視太多會損害健康，對兒童的影響尤其嚴重，因為小孩像一塊海棉在不斷吸收新知識，若過早沉迷看電視，會影響日後身心發展，因此美國及澳洲都有制訂指引，限制兒童看電視的時間。

美國兒科學院建議，家長不應讓未滿 2歲的幼兒看電視，年紀大點的兒童每日也不宜看超過 2小時電視，但美國兒童現時看電視時間都比建議長，每日平均看 3至 4小時。澳洲聯邦政府前年也頒佈指引，建議幼兒在 2歲前應禁止看電視， 2至 5歲兒童每日不可看超過 1小時電視。

每日運動 15 分鐘有助延長壽命 3 年

澳洲研究指，長時間坐着不動看電視會令人短命，相反若人們肯每日運動 15分鐘就可長命 3年，死亡率降低 14%，患癌死亡風險也可減 10%。

患癌死亡風險減 10%
台灣國家衞生研究院及國立體育大學，分析 1996至 2008年間共 41.6萬人的體檢報告，發現每周運動 92分鐘的人比沒運動的人，平均長命 3年，而這個運動量，只是英國等國家目前建議的一半。

研究員溫啟邦表示，不論男女老少，每天適度運動 15分鐘，如快步走、慢跑或提前兩個巴士站下車走路，都會有延年益壽的效果，每日運動更有助減低癌症死亡風險達 10%。

台灣衞生署國民健康局長邱淑媞指，研究結果有助鼓勵更多從不運動的人，離開沙發做運動，即使只是走到較遠的市場買菜，或多喝水多起身如廁，都已是小小的運動。