音樂治療對心理與身心健康的影響

KING

轉載文章　http://www.worshipraise.com/forum/music-therapy.htm
  

音樂，可說是人類生活的一部份，也是人抒發情感、反映現實的工具，更是人一生中不可或缺的貼心良伴。  

        音樂可以紓解身心的緊張，使人放鬆，恢復幹勁。此外，根據國外的臨床實驗證實，音樂還可以消除心中的煩惱，誘導睡眠。雖然僅憑音樂不能治癒特定的疾病，但是，併用音樂療法和傳統的／現代的醫學療法，確實有相輔相成的效果。  

        「莫札特的音樂，似乎對胃腸病很有效」、「貝多芬的音樂，對憂鬱症有幫助」、「長期失眠導致身體不適時，聽巴哈的音樂可以酣然入夢」．．。這類的話，是過去曾接觸過音樂的人常談論的事。不過，光聽音樂真的能治病、解除煩惱嗎？恐怕也未必是如此的神奇！  

        事實上，單獨使用音樂療法，雖無法達到上述的奇蹟，但若併用傳統／現代療法，確實能有效提升效果。就國外的研究而言，這在精神科、內科、小兒科、外科，都是獲得認可的事實。  

        不過，藉由音樂消除日常生活中產生的身心疲憊，卻十分有可能，進一步還可以預防疾病的發生。一般來說，轉換氣氛、恢復精神、化解不安與緊張、集中注意力、紓解壓力、幫助入眠、減緩悲傷、安定情緒、豐富感性、消除身心疲憊等，各種有效利用音樂的方法很多。就基本而，「音樂是享樂的事」──這一點千萬不要忘記。重點是，聽音樂要依自己的興趣，絕不可勉強聽自己不喜歡的曲子，以免招致反效果，反而造成壓力。  

        音樂對我們「心的節奏」，究竟有什麼具體的作用呢？

(1)音樂會驅逐形成憂鬱的情緒與思想。

(2)音樂有變化情緒的特徵，能將憂鬱的情緒轉換成喜悅明快的情緒。

(3)音樂可以消除心中的緊張、煩惱。

(4)藉由節奏的刺激，可激起肌肉的活動。將人從惡劣的空想中解放出來，注意力轉向周遭的事物。  

音樂具有對我們的心直接作用的特徵。有時候，音樂遠比任何優美溫柔窩心的言詞，更能發揮意想不到的好效果。  

一般來說，大部分的人從事音樂的行為，主要係哼唱、聆聽兩項。在古典音樂中，融入作曲家的心情及思想的曲子很多。不過，也有部分喜歡表現個人情感的作曲家，如莫札特。至致於貝多芬、蕭邦、馬勒等作曲家，則有許多融入自己心情、想法的作品。或許他們並不是刻意在作品中，表現特定的情感訊息，只是自然而然的將他們人生中的不安、苦惱，表現在作品裡。  

當我們聽到這樣的曲子時，心理也會產生同樣的共鳴。終其一生奉獻給音樂的偉大音樂家之優秀作品，就具有這種動人心弦的魔力。此外，歌唱、演奏樂器等行為，也和表現自我有關。表現不好時，有些人會覺得有壓力，態度變得消極。有些不擅與人溝通的人，會藉由與人一起歌唱、演奏樂器等行為，從中建立自己能和他人一同做事、相處的自信，藉以訓練自己去除無法表現自我、無法傳達自己意念之心理障礙。以上，即為音樂對人的心理所產生的影響。  

音樂為什麼能增進身心健康？在此，必需說明有關人類身體與心靈的關係。簡單的說，「心靈是身體的司機」。心靈和身體在人活著時，會相互作用。比如悲傷時，會音即刺激淚腺流出淚來。生氣時，血管會收縮導致血壓上升。肚子餓時，胃會蠕動發出咕嚕咕嚕的聲音．．．從上述的說明，即可了解，心靈如何和身體互動。  

自律神經則擔任身心的仲介者。在構造上「心是老闆、自律神經是主管、而身體器官是部屬」。自律神經雖然會和與它作用相反的「交感神經」及「副交感神經」（又名迷走神經）相互拮抗以保持平衡，但一旦心臟受到刺激，自律神經就會反應對內臟器官造成影響。相反的，當內臟器官因某種原因失調時，也會透過自律神經將該情報傳達給大腦，然後大腦就會根據狀況發出修復的命令做相對的處理。  

身體、大腦和自律神經，經常像這樣相互協調，這也是過去的人常說「身心如一」的道理。但是，我們聽音樂時，究竟是透過什麼神經通路傳達到大腦的？音樂首先會透過下視丘、大腦的邊緣系統，傳導至腦的自律神經中。原因是，人的情緒、感情係由下視丘、大腦邊緣系統所支配。  

基本上，我們對於所聽的音樂，不是經過「旋律、和聲如何？所使用的樂器如何？．．」這樣的認識分析後，才認為「嗯！這是一首好曲目」。我們對於音樂的喜好，是直接「訴諸心理」而非透過理解這樣「知的行為」。這一點，正是音樂治療法和認知心理治療、自律訓練法等使用語言治療法的差異所在。音樂療法因具備這項特徵，相信定能給語言溝通障礙者、智能不足者、老年失智症患者，適當的治療和協助。  

另外，當自律神經受到外來的刺激時，我們身體的調節機能就會產生變化，然後視刺激的「好、壞」，採取不同的對應方法。當遇到無法解決的壓力時，壓力就會透過自神經引起感情（喜悅、悲傷、恐懼、痛苦等）的障礙，進而導致身體的疾病。首先，會出現體溫、血糖值、血壓等低下的反應。有時還會產生胃潰瘍的現象。到此階段，若未對壓力施以良好的解決對策，就會惡化，進而造成體溫、血壓、血糖值等的上升，神經活動變得活絡，肌肉緊張度增加。這是身體全力扺抗的時期。而當一個人感到身心疲勞但尚能強自忍耐，則是壓力爆發前的危險時期。  

步入此一階段時，也到了個人能夠對應的極限。如果至此仍未驚覺事情的嚴重性，不趕快好好休息、放鬆自我、轉換氣氛的話，待病情一發不可收拾，就只得求助精神科醫師或臨床心理師的協助了。  

相反的，「好的刺激」則對身心有益，因此，平時要多下工夫，好好對待一下自己的大腦，給予多一點的「良性刺激」。最簡單的方法就是聆聽音樂了。因為聆聽音樂經由研究顯示，可使疲憊的腦部休息，恢復精神。  

雖說音樂對身心的健康相當有幫助，但僅限於聆聽能讓自己放鬆、快樂的音樂才有實足的治療效果，這一點在音樂治療法的施行中非常重要。絕對不可勉強聽自己不喜歡，或會令你感覺焦躁不安、緊張的曲子。

KING

音樂治療 釋放城市人心靈

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轉載文章 http://paper.wenweipo.com  


文、攝：鄭雯欣、部分資料圖片

　有沒有試過心情低落或失戀的滋味？向好友大吐苦水、又或瘋狂地閱讀療傷的心靈書籍，但比不上激昂地高歌一曲來得痛快，因為音樂可以陶冶性情，更是不少人宣洩情感的渠道。

　其實，音樂治療（music therapy）在外國已很流行，在香港則方興未艾，最近有本地的音樂治療師，引進「音樂心靈導航」(GIM)的治療方法，以優美的古典音樂旋律，為憂傷的心靈把把脈。

　生生活在節奏急速煩囂的城市裡，很多人的精神都受到沉重的壓力及困擾。音樂除了用來欣賞，也有治療作用。註冊音樂治療師伍偉文稱：「音樂治療是指有組織地運用音樂，以達至恢復、保持及提升個人心理與生理的健康，幫助有需要的人士達到生理、心靈、情緒、認知、社交等方面的治療效果。」

治療為首　鑑賞次之

　簡單來說，就是以彈奏樂器或唱歌，以達到治療的目的，但它有別於音樂的鑑賞，不在乎動聽與否、又或演奏得如何。這種治療適用於多方面，包括以改善行為為主的言語障礙、自閉症、老人癡呆症等，而更多的是處理情緒問題—利用唱歌或演奏樂器，助參加者表達情緒，甚至釋放內心世界。

　伍偉文示範說：「以搖鼓為例，開心的人會很自然拍打搖鼓，若本身患有抑鬱的人，初次接觸樂器，可能不會拍打搖鼓，只會輕觸搖鼓邊的搖輪。」

特殊需要　改善行為

　在香港，音樂治療主要應用在兒童、長者及一些特殊需要的人士，但隨著愈來愈多人受到不同程度的情緒困擾，以音樂紓緩及治療情緒愈顯重要。

　「音樂治療分三種主流的治療形式，第一種是再造式音樂，學名稱為行為矯正式的音樂治療（BMT），以彈奏樂器為基礎，助接受治療者在身體機能上有所提升，以長者為例，不少院舍都會設置簡單的健身機器，助長者保持活動能力，但這些機械訓練較為枯橾乏味，若換上樂器，他們感受上會開心些。」

即興演奏　表達情緒

　第二種屬於即興式音樂，稱為心理動力學式的音樂治療（PMT），透過彈奏樂器或唱歌，鼓勵接受治療者把內心的情緒表達出來。治療師與參加者作即興的演奏，參加者就當天的心情藉樂器表達情緒或訊息，治療師則以鋼琴等樂器配合，以快、慢、激昂或悲傷的節奏，以回應參加者的感受。

設定程序　釋放心靈

　最新引入的音樂心靈導航，是以聆聽及想像帶領參加者進入一個心靈旅程。「透過已設定的音樂程式及治療師的問題引導，將參加者潛意識的訊息釋放，並化為想像，當音樂完結，再由參加者以圖畫表達，探索及發現心靈的問題。」

　要達到心靈深處的解放，先會晤治療師的過程顯得非常重要，先花約15分鐘了解參加者的問題，再選合適的治療音樂程式，直到目前為止，已約有60多種的程式可作治療。

　過來人分享心靈轉變

　Alice早前參加了音樂心靈導航的治療。約半年前，因著愛情、事業及家庭上的問題，令她的情緒一直低落，尤其那段刻骨銘心的愛情，令她耿耿於懷，即使再經歷愛情，也不能釋然，由於本身修讀音樂，對治療有不少的了解。

　「最初參加的時候，心情最難過，也哭得最厲害。過程中，治療師只會作引導，讓自己有空間去索尋心靈，透過音樂，會聯想起很多的圖像，試想像過自己站在海邊，感覺很平靜，然後治療師會給你一點分析，自己再作思考。」

　經過8堂的治療後，Alice已放開懷抱，心靈也得以重整，最大的得著是發覺現時最愛和最需要的是現任男朋友。

m.lo2

音樂治療 釋放城市人心靈

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KING 發表於 2011-3-5 21:59

   

wally

One of my friends is a one of the few 音樂治療師 in HK. Unfortunately, 音樂治療 is still not very common in HK.

edlsang

Ching 的文章很正面值得讚！

chingki123

tks ching sharing,good paper

KUNGKUNG

麻煩晒 King Sir ! 好正既文章 !

KING

麻煩晒 King Sir ! 好正既文章 !
KUNGKUNG 發表於 2011-3-6 10:30

    早晨，kung兄!
太客氣啦，我都係咁岩睇到呢段文章，
呢期真係要揾d音樂黎解吓壓至得啦!

KUNGKUNG

King Sir , 早晨早晨 !
除左 " 音樂 " , 我真係搵唔到其他野可以減壓 !
多謝晒 King Sir 先 !
哈哈 ! King Sir 今日終於可以上黎吹吓啦 !

KING

King Sir , 早晨早晨 !
除左 " 音樂 " , 我真係搵唔到其他野可以減壓 !
多謝晒 King Sir 先 !
哈哈 ! King  ...
KUNGKUNG 發表於 2011-3-6 10:43

    哈哈，我而家仲係樓面，用緊機上網。