【運動知多啲】游水抽筋 自救三大要訣

Cheong448

(互聯網)

大熱天時，放假的消暑活動非游水莫屬。但正所謂欺山莫欺水，游水周不五時都出意外，其中大家都「領過嘢」的，都應該要數抽筋。

其實游水抽筋，主要原因是落水前無做足熱身運動，加上游水是講求急劇的蹬水和蛙水，冷涼的水溫會刺激肌肉突然收縮，繼而出現抽筋。另外，不自量力地游太多，過度消耗體力，游水動作不協調，都會引致抽筋。

在水中抽筋好容易變成遇溺。不想樂極生悲，除了要做足熱身來預防，身體不同部位抽筋，亦有自救的緊急方法：

一）腳趾抽筋：可以屈起腳，試圖把抽筋的腳趾拉正。
二）小腿抽筋：面朝天仰浮水面，然後觸實腳趾，再施力伸直腳。
三）手指抽筋：重復緊握和放鬆拳頭。