日站3小時 有助身體代謝 (轉載)

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轉載自mamastation

英國查斯特大學研究建議，一天花三小時站著工作、做事，一年可以幫助燃燒八磅（約三點六公斤）脂肪，這樣不但能減輕體重，也可促進全身循環。

英國查斯特大學運動學學者約翰‧巴克萊表示，對一般人來說，沒有必要花那麼多時間坐在椅子上，尤其是那些不太想動、身體不太好的人更需要推開椅子、站起來工作。巴克萊博士補充，民眾應該換成高一點的辦公桌。因為使用高一點的辦公桌就得站著打文書檔案、收發電子信件，站著工作不但能減少肥胖問題，也可促進身體循環，對健康比較好。一天站三小時，可燃燒一百四十四卡熱量。

巴克萊接受英國國家廣播電台（BBC）訪問時表示，民眾在辦公室坐著工作，然後坐車回家，回家後又坐在電視機前，一整天下來，新陳代謝率會變得很差，人類結構本來就被設計成要常站著或常到處走動，整天坐著一點都不自然。

而去年一項研究顯示，花太多時間坐在椅子上可能增加糖尿病風險，澳洲也有一項研究發現，坐著的時間過長容易增加死亡機率。成人一天坐著的時間若超過時一小時以上，往後三年死亡風險變會增加四成之多。

工作時只要做點小改變，盡量改成站著工作，身體健康便會大為改善。

ctmk

每日在辦公室坐著工作超過7.5HRS
7、8年來體重上升了三份一
只怪自己少運動 (仲日日上76添!)

jason1969

Thanks for sharing

朗

坐太多真係唔多好! 耐唔中起身企下有幫助, 但三個鐘就唔少!

HOHOHO

good suggestion

12lui12

步行就有幫助 ,企就

mantam121

收到.