餵母乳媽媽 忌寒涼蔬果 (轉載)

245141525

轉載自mamastation

餵母乳的媽媽愈來愈多，但同時亦多問了增加乳汁的方法。其實，只要掌握幾個生活和飲食小細節，母乳哺餵並不難。針對乳汁分泌不足，中醫大致分為兩種類型，可搭配茶飲調理。

氣血虛弱型
產後乳汁很少甚至全無，乳房柔軟，沒有脹的感覺，常感精神疲倦，食欲減少，臉色蒼白或萎黃。治療以補養氣血，生乳通乳為原則，可以益氣通乳湯食療。

肝氣鬱滯型
乳汁分泌不足或無，但乳汁看起來較濃稠，乳汁量易受情緒影響，出現胸悶、乳房脹痛、情緒鬱悶、飲食不振、便秘等情況。治療以疏肝解鬱，通絡下乳為原則，可以疏鬱通乳茶食療。

媽媽哺餵小訣竅：

1. BB吸吮和哺餵次數愈多，乳汁量也會增加。
2. 兩側乳房輪流餵食，等BB吸完一邊，自己鬆開時才換邊，下次餵奶從另一邊開始餵。
3. 盡量讓BB靠在乳房上舒適的位置，不要用乳房去將就BB。
4. 出現輕微破皮或疼痛，可用少許乳汁塗在傷口上，幫助癒合。
5. 若出現嚴重紅腫疼痛或硬塊，可能是乳腺炎前兆。可先熱敷，用手輕輕按摩將腫塊揉散，餵奶後若沒有排空完全，可以用吸乳器將乳汁清空避免阻塞，如果化膿，須立即就醫。

幫助乳汁分泌的飲食：

1. 增加蛋白質、維生素、鐵質等營養素攝取。
2. 多補充富含膠質、蛋白質、水分的食物，能有效增加母乳量。成人每日水分需求是1500C.C.至2000C.C.，餵食母乳時，飲水需求量更大，可以多飲用煲湯或果汁。
3. 少食用油炸、辛辣等刺激性食物。易退奶的食物，如麥芽、韭菜、竹筍等，也要少吃。
4. 寒涼屬性的蔬果適量即可，不建議大量攝取，如西瓜、椰子、苦瓜等。

一般來說，產後頭幾天，新生兒胃容量仍小，飲食需求不大，但到了第二周，BB胃容量已增加到50C.C.，甚至更多，加上母乳非常好吸收，BB比較容易肚子餓，約2至3小時可餵食一次，隨著哺餵次數增加，乳汁分泌也會逐漸順暢。
提醒媽媽們，哺餵母乳最好的方式，是依照新生兒需求餵食，當BB出現飢餓訊息，即可哺餵，不需要限制時間與次數。並仔細觀察BB反應，確認是否吃飽，還是肚子又餓了，餵奶時放鬆心情，好好享受和BB的親暱時刻，讓哺乳不再困擾。

jason1969

Thanks for sharing