壓力大又吾中意睇囡解压，可睇情緒理論参考下

agic · 發表於 2012-8-30 13:35

有一個大家非常熟悉的故事。有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心裏立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，真觸黴頭，趕考的日子居然碰到這個倒楣的棺材。於是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

另一個秀才也同時看到了，一開始心裏也“咯登”了一下，但轉念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。於是心裏十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉湧，果然一舉高中。

回到家裏，兩人都對家人說：那“棺材”真的好靈。

著名心理學家艾利斯有一個著名的“ABC情緒理論”。他認為，人的情緒主要根源於自己的信念以及他對生活情境的評價與解釋的不同。即事情的前因（Antecedent），透過當事者對該事情的評價與解釋，以及對該事情的信念（Belief）這個橋樑，最終才決定產生什麼樣的結果（Consequence）。
第一個秀才之所以落得個名落孫山的結果（C1），是因為他考場上文思枯竭，而文思枯竭是因為情緒不好，情緒不好又是因為他看到令他感到“觸黴頭”（B1）的棺材（A）。

另一個秀才之所以金榜題名（C2），是因為他考場上文思泉湧，而文思泉湧是因為情緒高漲，情緒高漲又是因為看到令他感到“好兆頭”（B2）的棺材（A）。

現實生活中，有人會因為失敗而跳樓，也有人會因為戰勝失敗而成就一番更大的事業；有人會因為對手強大而畏懼，也有人會因為挑戰巨人而使自己快速成為巨人；有人會因為產品賣不出去而抱怨產品，抱怨公司，抱怨顧客，也有人因為產品賣不出去而創新出大受市場歡迎的新產品與新服務；有人會因為受不了上司的嚴厲而每每跳槽走人，也有人會因為“嚴師出高徒”而使自己能勝任更複雜的工作，最後不斷晉升到高位。

所有的一切皆驗證了艾利斯的理論，也正如叔本華所言：

事物的本身並不影響人，人們只受對事物看法的影響。

對某一客觀事物，你是如何思考的，你就有什麼樣的看法；你有什麼看法，就會得到什麼樣的結果。

對事物的看法，沒有絕對的對錯之分。但有積極與消極之分，而且每個人都必定要為自己的看法承擔最後的結果。

消極思維者，對事物永遠都會找到消極的解釋，並且總能為自己找到抱怨的藉口，最終得到了消極的結果。接下來，消極的結果又會逆向強化他消極的情緒，從而又使他成為更加消極的思維者。

典型的消極思維如美國法學家墨菲著名的“墨菲定律”：任何事情都不會像它看上去那麼容易；辦任何事情所要花的時間比你想像的都長；問題往往出在你認為最不會出問題的地方。墨菲認為任何事情，只要能往壞的方向發展，就一定往那個方向發展。這就像考試，你沒有復習到、最怕出問題的章節往往最容易出問題。

消極思維者的特徵：
*總是在關鍵時刻懷疑自己，散佈疑雲。
*會儘量將自己的消極情緒傳染給他人。
*永遠悲觀失望，抱怨他人與環境。
*因為自己行為消極，最終會讓僅有的希望徹底泯滅。
*常常自我設限，讓自己本身無限的潛能無法發揮。

整天生活在負面情緒當中，使人不能享受人生固有的樂趣。
其實，並非事事如墨菲所言，秀才的故事以及艾利斯理論告訴我們：真正決定事物結果的根源並非該事物的本身，而是我們自己對該事物的信念、評價與解釋。即：一切的根源不是事物的本身，而是有權對該事物做出不同評價的我們自己——我是一切的根源。
我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆；我們可能無法左右事情，但我們至少可以調整自己的心情。
積極思維者對事物永遠都能找到積極的解釋，然後尋求積極的解決辦法，最終得到積極的結果。接下來，積極的結果又會正向強化他積極的情緒，從而又使他成為更加積極的思維者。

積極思維者的特徵
*即使是在最艱難的時刻都能鼓勵自己。
*並且會儘量將自己的積極情緒感染周圍的同伴。
*永遠積極樂觀、從不抱怨
*總是積極地尋求解決問題的方法，因此他總能讓希望之火重新點燃。
*從不自我設限，因而能激發自身無限的潛能。*整天都生活在正面情緒當中，時刻都在享受人生的樂趣。