減肚脯脂肪最有效方法！

pigpighung

有無師兄堤供最快減肚脯脂肪最有效方法！
因有番咁上下年紀個肚大過胸！落樓梯都覺佢震！坐係到又頂住個胃
最慘早年不小心弄傷條大震(腰脊椎骨)攪到動了大手術 ，現在又經常痛，真麻煩
想去做健身但ヌ怕痛身，請問有無師兄玩開健身(練大隻果d)教吓我 做什麽簡單動作可以呢？節食試過但唔掂！早上食麥皮已3個月了........一D料都無 而家重好似懷孕4-5個月咁
食增肌奶粉可以嗎？想試試，唔知有無效同副作用等？

radhk

>> 早上食麥皮已3個月了........一D料都無

正餐你食d咩架? 有冇試過正餐減份量.

Phoenix

我都需要啊!!!
可惜我懶, 唔做運動

小瑟

有無師兄堤供最快減肚脯脂肪最有效方法！
因有番咁上下年紀個肚大過胸！落樓梯都覺佢震！坐係到又頂住個胃
最慘早年不小心弄傷條大震(腰脊椎骨)攪到動了大手術 ，現在又經常痛，真麻煩 ...
pigpighung 發表於 2009-4-15 01:20

我都有呢個問題, 不過你食左3個月物皮都唔掂就真係誇D......
但係你會唔會係夜晚果餐食得好兇架呢???
因為其實夜晚果餐先係大肚 DUM既元兇喎~~~~

小瑟

我都需要啊!!!
可惜我懶, 唔做運動
Phoenix 發表於 2009-4-15 09:21

其實每晚KEEP住做 SIT-UP 30下, 一二個月都應該已經有小小分別 ,當然唔好爆食野啦!!!!

Phoenix

其實每晚KEEP住做 SIT-UP 30下, 一二個月都應該已經有小小分別 ,當然唔好爆食野啦!!!!
小瑟 發表於 2009-4-15 09:24

講你都唔信, 我夜晚餐食得最少就是我, 又唔會食宵夜,
雖然依家唔會增磅, 但瘦唔到, keep住咁樣...
等我試下每晚SIT-UP 30下先

ssss41357

其實每晚KEEP住做 SIT-UP 30下, 一二個月都應該已經有小小分別 ,當然唔好爆食野啦!!!!
小瑟 發表於 2009-4-15 09:24

而家對我黎講,SIT-UP 30下.......有難度...........

laiho

做帶氧運動先可以將脂肪燃燒
跑步踩單車游水每次最少30分鐘
situp只可以增強肌肉

radhk

而家對我黎講,SIT-UP 30下.......有難度...........
ssss41357 發表於 2009-4-15 09:40

做30下sit up唔算係帶氧運動. 對減肥成效不大. 聽人講要做起碼廿分鐘運動, 先開始會燃燒脂肪. 正路減肥既運動係跑步, 同游水.

老實講, 如果真係有心想減, 每日跑半個鐘步就一定減到. 問題係懶, 要減就唯有食少d.

maner394

我以前有做開健身，無錯想減肚腩一定係跑步，sit up 只係增肌肚腩看起會更凸，但唔好每日跑，隔日跑
跑之前一定要做10分鐘熱身同拉筋
第一次步行5分鐘5分鐘慢跑5分鐘步行
第二次步行5分鐘10分鐘慢跑5分鐘步行
第三次步行5分鐘15分鐘慢跑5分鐘步行
第四次步行5分鐘20分鐘慢跑5分鐘步行
跑完之後都要拉筋