Raphael 發表於 2014-9-13 09:56 static/image/common/back.gif
呢排小弟都努力做梗 Gym，一星期做4-6次
呢兩年工作太困身，無乜做，身形走晒樣兼體能又差 ...
加油師兄,, 但想問下D 機唔識玩,, 係邊到可以學
有冇師兄可以交流下~
heloleo 發表於 2014-9-13 12:52 static/image/common/back.gif
有冇師兄可以交流下~
組合機比較易玩,又會有效果,入門最好玩組合機
學玩方法 : 1) 機身一定有圖解,看圖識玩
2) 問吓周圍嘅教練,佢地一定會教你
3)如果教練溝緊女,或者吞緊泡,你可以睇睇其他師兄點玩先,
然後請教佢地
組合機好少玩錯,只要姿勢正確(動作唔好做一半,唔到位就返轉頭),呼吸正確,由輕磅玩起,(唔好太重要死谷,做一,兩野無用),
由1組做起,要做3-4組,每組10-12野, 但玩啞玲,杆玲就要小心,一定要學,
除舉野之外要玩腹同大,小腿,要全面D. 重要玩SKY WALKER,跑步機之類嘅心肺功能器械,
瘦底要食多D蛋白質食物 (其他野都要平衡),但唔好過晒量,慢慢之後重量玩重D.
好多野要學,一野講唔晒
總之3個月後一定有野睇
溫馨提示 : 如果唔想女友,老婆大人話你手粗晒,起繭,記住買手套...(笑){:8_389:}
本帖最後由 wantf1 於 2014-9-13 14:15 編輯
俾D要練腹肌嘅CHING
https://www.youtube.com/watch?v=WODHfgjVghs
注意:背部不用離地太高
wantf1 發表於 2014-9-13 14:04 static/image/common/back.gif
組合機比較易玩,又會有效果,入門最好玩組合機
學玩方法 : 1) 機身一定有圖解,看圖識玩
2 ...
師兄,,我呢D 新手,,連機都未識玩,,
要慢慢黎,,, 係邊學到D 機正確用法,, 我樣衰到連單車機都唔識較,,
我見D PT 吞POD 緊又唔想比佢地SELL 都癈事問~
heloleo 發表於 2014-9-13 14:20 static/image/common/back.gif
師兄,,我呢D 新手,,連機都未識玩,,
要慢慢黎,,, 係邊學到D 機正確用法,, 我樣衰到連單車機都唔識較,,
問格離D師兄,師姊,唔好怕瘀,俾咗錢,當社交, (女的....溝溝佢囉){:6_136:}
wantf1 發表於 2014-9-13 14:26 static/image/common/back.gif
問格離D師兄,師姊,唔好怕瘀,俾咗錢,當社交, (女的....溝溝佢囉)
我果段時間無咩人,, -- 好多鬼佬,,{:6_194:}{:6_194:}
wantf1 發表於 2014-9-13 14:26 static/image/common/back.gif
問格離D師兄,師姊,唔好怕瘀,俾咗錢,當社交, (女的....溝溝佢囉)
八掛問下,,師兄JOIN 咩GYM CLUB
heloleo 發表於 2014-9-13 10:29 static/image/common/back.gif
加油師兄,, 但想問下D 機唔識玩,, 係邊到可以學
通常啲機上都有圖解, 亦會顯示該動作會涉及邊一啲肌肉
但初學者一定要注意, 圖解係解釋唔到實際使用時應該如何用力
所以起初做, 每一下動都一定要慢, 讓自己感受一下到底用梗邊一啲肌肉, 然後再對比返圖解所顯示既肌肉部位, 睇吓是否一樣
如果圖解顯示該動作係鍛鍊背肌, 但你卻覺得自己主要用咗肩膀, 咁就好有可能代表你做錯咗
Raphael 發表於 2014-9-13 16:30 static/image/common/back.gif
通常啲機上都有圖解, 亦會顯示該動作會涉及邊一啲肌肉
但初學者一定要注意, 圖解係解釋唔到實際使用時應 ...
明白,, 就係有圖解都怕做得唔啱搞到自己整親~
