【運動知多啲】游水抽筋 自救三大要訣
(互聯網)大熱天時,放假的消暑活動非游水莫屬。但正所謂欺山莫欺水,游水周不五時都出意外,其中大家都「領過嘢」的,都應該要數抽筋。
其實游水抽筋,主要原因是落水前無做足熱身運動,加上游水是講求急劇的蹬水和蛙水,冷涼的水溫會刺激肌肉突然收縮,繼而出現抽筋。另外,不自量力地游太多,過度消耗體力,游水動作不協調,都會引致抽筋。
在水中抽筋好容易變成遇溺。不想樂極生悲,除了要做足熱身來預防,身體不同部位抽筋,亦有自救的緊急方法:
一)腳趾抽筋:可以屈起腳,試圖把抽筋的腳趾拉正。
二)小腿抽筋:面朝天仰浮水面,然後觸實腳趾,再施力伸直腳。
三)手指抽筋:重復緊握和放鬆拳頭。
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