早幾年我用左足足 2 年時間先由 130 磅增到 最高記錄 155 磅
後來因為工作關係....係完全無減過 ...
增肥對我黎講完全係0難度!!!!!! HOHOHO 發表於 2013-5-1 09:48 static/image/common/back.gif
EXERCISE 30 min each day; five day each week
多謝你嘅意見! 小怡 發表於 2013-5-7 19:06 static/image/common/back.gif
我之前跑過，但跑左一陣就好累，無哂氣啦...
我諗有排練
EXERCISE NEED STEP BY STEP:
1 ST TIME CAN do 10 min warn up only as exercise (no exercise need)
then next time increase to 15 min warn up
then reduce warn up and increase exercise timing (need to start exercise)
then increase frequency as twice a day or twice a week
then increase to five time a week
if you can do step by step and regularly must see the effect!!! 本帖最後由 agic 於 2013-5-7 19:56 編輯
小怡 發表於 2013-5-7 19:12 static/image/common/back.gif
增肥對我黎講完全係0難度!!!!!!
晚九点/睡前浸浴记住过肩40度10分中以上
主要系令血管軟化
十一点上床，三点起身，慢跑或快步30分中
五吃早午餐，只食晚六点一餐正常份量，
水果日本柑连皮吃，堅持一周，由体內脂肪
甚么三高刀会正常返
日本著名医C暢销800万本书中教既
來吧! Babe! 光天化日之下都唔怕!
本帖最後由 ctmk 於 2013-5-8 08:11 編輯如果身體健康，點解要減肥先? 係咪一定要快呢?
Check過BMI未? 如果去到肥胖一或二就要減。
記住 - 衡常帶氧運動係唯一減肥方法!!{:6_208:}
(衡常最重要) agic 發表於 2013-5-7 19:55 static/image/common/back.gif
晚九点/睡前浸浴记住过肩40度10分中以上
主要系令血管軟化
十一点上床，三点起身，慢跑或快步30分中
以上我都做唔到...屋企得企缸無得侵, 十一點瞓都可以但三點起身絕不可能，所以之後果D都做唔到!
anyway, thank you very much! ctmk 發表於 2013-5-8 08:08 static/image/common/back.gif
如果身體健康，點解要減肥先? 係咪一定要快呢?
Check過BMI未? 如果去到肥胖一或二就要減。
記住 - 衡常帶氧 ...
每個減肥既女仔只有一個原因!! ^^ 打泰拳囉，極速減到，再唔係跳舞都可以，但泰拳應該瘦得快d{:6_193:} BearBear 發表於 2013-5-9 17:57 static/image/common/back.gif
打泰拳囉，極速減到，再唔係跳舞都可以，但泰拳應該瘦得快d
泰拳減肥真係咁快? 本帖最後由 keke323 於 2013-5-9 19:03 編輯
小怡 發表於 2013-5-9 17:08 static/image/common/back.gif
每個減肥既女仔只有一個原因!! ^^
師妹.....其實你咁想減肥...介唔介意話比大家知....你幾高同幾多磅 {:6_141:}
因為有好多時都係女仔自己覺得自己肥....但其他人根本唔覺得佢肥 {:6_146:}
我同意我都唔鍾意女仔肥.....但太瘦都唔一定好.....有小小肉先好睇 {:6_193:}