目木
發表於 2009-4-16 01:48
因為長期無做運動，一定要慢慢嚟，一步一步加上去，運動前未做足熱身同拉筋，運動完又無cool down 所以好傷關節！
如果每日跑，身體會適應咗，效果無咁好！ ...
maner394 發表於 2009-4-16 01:04 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
oh~~如果咁講, 即係跑步+少少體能(掌上壓/situp), 都係1個禮拜做3-4次度就足夠囉?
maner394
發表於 2009-4-16 09:41
oh~~如果咁講, 即係跑步+少少體能(掌上壓/situp), 都係1個禮拜做3-4次度就足夠囉?
目木 發表於 2009-4-16 01:48 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
無錯，都係個句先做足夠熱身！
ssss41357
發表於 2009-4-16 10:18
我以前有做開健身，無錯想減肚腩一定係跑步，sit up 只係增肌肚腩看起會更凸，但唔好每日跑，隔日跑
跑之前一定要做10分鐘熱身同拉筋
第一次步行5分鐘5分鐘慢跑5分鐘步行
第二次步行5分鐘10分鐘慢跑5分鐘步行
第三次 ...
maner394 發表於 2009-4-15 10:57 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
咁又不防一試喎~ {:6_142:}
Thx~
ktommy
發表於 2009-6-7 17:07
試一試 {:6_238:}
阿定
發表於 2009-6-7 17:12
我每晚 sit-up 40下的，效果一般，最多控制到無大落去，無減到！
a888
發表於 2009-6-7 21:08
1# pigpighung
可唔可以講下你平日飲食方面的習慣. 早餐, 午餐, 晚餐 食d乜, 飲d乜. 會唔會成日出街食飯 or食屋企煮的飯多?
威廉
發表於 2009-6-7 21:29
最近我都好勤力去返做gym... 1星期去左四日.. 都係做cardio.. 再加小小器械.. 磅數係減左2-3lbs.. 但個人感覺係已經有dd唔同
其實要減肥.. 要靠運動同自己飲食習慣
小龍
發表於 2009-6-7 21:31
游水之fit....問題係冇甘多時間{:1_351:}
skenstudio
發表於 2009-6-7 23:16
我見d跑步機個減脂肪程式係...步行/慢跑/步行/慢跑/步行/慢跑
Mint
發表於 2009-6-8 09:44
我幾年前因為阿妹要結婚... 做2佬既都要好 fit 對著佢班姊妹架嘛...
我日日去樓下跑步 at least 30 min (30-45mins), 跑左個零月, 阿媽家姐都話我成塊面尖晒
自己就覺個肚腩冇左... 依家冇跑幾年... 已經肥左20磅...
因為冇野做.. 又開始跑返步.. 跑左3個幾星期都係減左1磅.. 我希望可以有恆心keep 著落去...
