小瑟
發表於 2009-4-15 11:54
講你都唔信, 我夜晚餐食得最少就是我, 又唔會食宵夜,
雖然依家唔會增磅, 但瘦唔到, keep住咁樣...
等我試下每晚SIT-UP 30下先{:6_193:}
Phoenix 發表於 2009-4-15 09:31 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
如果係咁都幾dry.....
小瑟
發表於 2009-4-15 11:54
而家對我黎講,SIT-UP 30下.......有難度........... {:1_332:}
ssss41357 發表於 2009-4-15 09:40 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
你咁 fit, 點會唔得呀~~~~
小瑟
發表於 2009-4-15 11:56
做30下sit up唔算係帶氧運動. 對減肥成效不大. 聽人講要做起碼廿分鐘運動, 先開始會燃燒脂肪. 正路減肥既運動係跑步, 同游水.
老實講, 如果真係有心想減, 每日跑半個鐘步就一定減到. 問題係懶, 要減就唯有食少d. ...
radhk 發表於 2009-4-15 10:00 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
跑步其實對關節唔係咁好, 我以前都有跑, 不過跑跑下就開始關節咯咯聲, 依家仲成日郁親都有聲!!!
小瑟
發表於 2009-4-15 11:56
我以前有做開健身，無錯想減肚腩一定係跑步，sit up 只係增肌肚腩看起會更凸，但唔好每日跑，隔日跑
跑之前一定要做10分鐘熱身同拉筋
第一次步行5分鐘5分鐘慢跑5分鐘步行
第二次步行5分鐘10分鐘慢跑5分鐘步行
第三次 ...
maner394 發表於 2009-4-15 10:57 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
幾好咁喎~~~~
maner394
發表於 2009-4-16 01:04
本帖最後由 maner394 於 2009-4-16 01:08 編輯
跑步其實對關節唔係咁好, 我以前都有跑, 不過跑跑下就開始關節咯咯聲, 依家仲成日郁親都有聲!!!
小瑟 發表於 2009-4-15 11:56 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
因為長期無做運動，一定要慢慢嚟，一步一步加上去，運動前未做足熱身同拉筋，運動完又無cool down 所以好傷關節！
如果每日跑，身體會適應咗，效果無咁好！
pigpighung
發表於 2009-4-16 01:14
我以前有做開健身，無錯想減肚腩一定係跑步，sit up 只係增肌肚腩看起會更凸，但唔好每日跑，隔日跑
跑之前一定要做10分鐘熱身同拉筋
第一次步行5分鐘5分鐘慢跑5分鐘步行
第二次步行5分鐘10分鐘慢跑5分鐘步行
第三次 ...
maner394 發表於 2009-4-15 10:57 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
好多謝師兄們和小瑟兄指教，以上真是獲益{:6_143:}
其實晚餐以盡量小肉多菜，畢竟人己到中年{:6_137:} 消化都慢遇年青人，一於去跑步吧{:6_191:}
maner394
發表於 2009-4-16 01:21
好多謝師兄們和小瑟兄指教，以上真是獲益{:6_143:}
其實晚餐以盡量小肉多菜，畢竟人己到中年{:6_137:} 消化都慢遇年青人，一於去跑步吧{:6_191:}
pigpighung 發表於 2009-4-16 01:14 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
慢慢嚟唔好急，太耐無做運動，第一次步行都可以，唔係整傷咗就手尾長！
pigpighung
發表於 2009-4-16 01:24
跑步其實對關節唔係咁好, 我以前都有跑, 不過跑跑下就開始關節咯咯聲, 依家仲成日郁親都有聲!!!
小瑟 發表於 2009-4-15 11:56 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
咯咯聲聽骨科醫生講係關節唔靈活，係小運動好大關係{:6_141:}
我都無做運動多年，而家都經常性地膝蓋及腳跟轉動時都有發出(啪啪声響)喎{:6_123:} 成條老嘢咁{:6_140:} 唉.......
所以小瑟兄無需擔心架{:6_180:}
pigpighung
發表於 2009-4-16 01:27
慢慢嚟唔好急，太耐無做運動，第一次步行都可以，唔係整傷咗就手尾長！
maner394 發表於 2009-4-16 01:21 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
明白哂maner394thank you{:6_181:}
目木
發表於 2009-4-16 01:46
做30下sit up唔算係帶氧運動. 對減肥成效不大. 聽人講要做起碼廿分鐘運動, 先開始會燃燒脂肪. 正路減肥既運動係跑步, 同游水.
老實講, 如果真係有心想減, 每日跑半個鐘步就一定減到. 問題係懶, 要減就唯有食少d. ...
radhk 發表於 2009-4-15 10:00 http://www.post76.com/discuss/images/common/back.gif
唔係成日跑開, 跑15分鐘都好足夠!!
以自己為例:
8分鐘 (跑3個圈) 係未喘氣 +
5分鐘 (跑2個圈) 係喘氣 +
8分鐘 (行2個圈) 回返氣
已經腳軟軟, 仲痛幾日!!
