習慣活出健康：夜晚吃它，正一傻瓜

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都知道香港人工時長，生活節奏急促，很多人下班吃飯後已八、九點，之後才吃水果。多吃水果，有益 健康，只是從醫學角度，其實有些水果不適宜臨睡前去吃。

不適宜吃的水果
牛油果
牛油果的確有益，含豐富的不飽和脂肪，有助改善新陳代謝，也可降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝 臟；只是牛油果的植物脂肪含量亦很高，不宜晚上食用；還是早上或午餐吃為妙。


火龍果
火龍果的天然葡萄糖容易吸收，容易腹瀉的人應少吃，而當中的糖分亦很難在休息的狀態下分解，進而 轉換成脂肪，容易造成肥胖。

榴槤
榴槤最美味是獨特的香甜，而當中的糖分亦很高，對於血糖高、高血壓或者腸胃不佳人仕都不好，同上 ，糖分難在休息的狀態下分解，進而轉換成脂肪，容易造成肥胖。

提子
無疑，提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。只是提子肉含有大量的葡萄 糖及果糖，容易被人體吸收，能迅速轉化為熱量，恢復體力，消除疲勞。晚上吃得太多亦不好！



晚上能吃的水果
1 菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，增強消化功能。《本草綱目》：菠蘿可以健脾胃、固元 氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2 木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良 等都有幫助。

3 香橙
橙含有豐富的維他命Ｃ，當中的有機酸能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。


4 香蕉
香蕉對於睡眠有很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。睡前吃香蕉還可幫助穩定血 壓，使人可以儘快入睡。 當然得補充，多吃水果，有益健康，只是吃得不合時宜或吃得太多，便會適得其反。

資料來源：www.readhouse.net