睇世界盃捱夜後 ... 睡半小時補體力才是上策 (轉載)
轉載自 蘋果日報 2010 年 6 月 23 日網上副刊健康版世界盃開鑼,氣氛越熱烈,球迷的睡眠時間便越少。不少人在晚上捱夜睇波至通宵達旦後,都選擇在第二天「瞓餐飽」,實行以雙倍時間作補償,但你可能會發現越瞓越攰,到了晚上更會影響睡眠。有專家指,人們應該以小憩作補償,而不是熟睡,因為在過去數天內的休息時間不固定,導致睡眠時間和質量不正常,令人早上感疲累,若小憩三十分鐘,可有助恢復體力,且不會影響晚間睡眠。但如果睡超過半小時,醒來易有懶洋洋感覺;超過兩小時,會令人更累。 唔怪得小弟下午累到嘔.唔訓唔得.訓左後,晚上又眼光光.但其實係好累.(夜晚).
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